Carole CONSEIL est votre guide du retour au calme. Elle est sophrologue et elle nous transmet des stratégies visant à revenir à la conscience du corps et de la respiration, à stopper le flux de nos pensées et à harmoniser le système nerveux.

1.  Comment retrouver la sérénité dans un moment stressant ?

En s’appuyant sur des capacités et des ressources développées en amont, une personne pourra faire face à un moment stressant en :

🌸 Prenant du recul sur la situation
🧘🏽‍♀️ En relâchant les tensions (psychiques émotionnelles, physiques)
🍃 En régulant les émotions négatives
🎋 En installant des sentiments ressources comme la confiance

2.  Peux-tu partager un exemple concret de cas où la sophrologie a eu un impact positif sur le bien-être des employés et sur la réduction du stress en entreprise ?

Dans les secteurs où nous sommes intervenus avec la sophrologie caycédienne au travers d’ateliers “Qualité de vie au travail” à raison de 2h par semaine pendant 8 semaines (avec de supports audios pour la répétition des pratiques), les salariés ont pu témoigner :

🌻D’une plus grande confiance en eux
⛲D’une disponibilité due à un meilleur état d’attention
🌼D’un état d’esprit positif, et une qualité de présence dans la relation
⛺Ils témoignent également d’une diminution du stress et du sentiment de frustration, ainsi que d’une meilleure qualité de sommeil
🌷Nous avons pu observer que la sophrologie est une stratégie efficace pour développer les capacités à faire face à des situations confrontantes

3.  Quels exercices de sophrologie à recommander pour les professionnels qui veulent maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ?

La sophrologie vise une meilleure adaptation de l’individu aux conditions de son existence.
Avec la méthode, nous apprenons tout d’abord à nous recentrer sur nous-même, à faire la différence entre l’apparence des choses et ce qui est essentiel.

Les valeurs déterminent l’essentiel de ce que nous sommes (des être vivants et humains...) , l’essentiel de ce qui nous anime (amour, liberté, responsabilité...), l’essentiel de ce qui structure et oriente notre vie (famille travail, relation, réussite...)
L’équilibre ou le déséquilibre vie professionnelle et vie personnelle est lié directement à la satisfaction ou à l’insatisfaction de ces valeurs. Il s’agit donc d’arriver à un équilibre intérieur dans un premier temps pour ensuite le vivre dans la relation à l’autre, à un groupe, une entreprise.

Exemples de techniques pouvant être pratiquées pour renforcer cet équilibre intérieur :

🛴 Sophro déplacement des tensions : accéder à la détente physique et mentale
🌈 Sophro activation de la vitalité : renforcer le sentiment de vitalité
🌞 Sophro présence du positif : somatiser le positif
🌿Sophro présence des valeurs (de l’individus) : identifier et renforcer la présence positive de nos valeurs (en s’ouvrant aux valeurs passé, présentes et futures)